روشهای لاغر شدن بدون رژیم

صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته کارت شارژ استخدام در بیتوته سه شنبه, 01 مهر 1393 سلامت و بهداشترژیم درمانیراههای لاغر شدن بدون رژیم تازه های رژیم درمانی  ۸ پیشنهاد غذایی برای بیماران و سالمندان بهترین غذاها برای درمان آرتروز ویژگی‌های یک رژیم اصولی طبیعی‌ترین راه‌ها برای مقابله با مشکل کبد چرب نوشیدنی‌هایی برای کاهش وزن چه کسانی در ماه رمضان چاق می‌شوند؟ بیشتر » خانه اخبار داغ نرخ دلار قیمت سکه موبایل خودرو سیم کـارت رنـد تصاویر دیدنی  راههای لاغر شدن بدون رژیم مجموعه: رژیم درمانی     شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند.گرسنگی و غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد.باید بدانید تا اندکی تغییر در برنامه غذایی روزانه خود میتوانید از شر چربی های لعنتی نجات پیدا کنید.بدون اینکه گرسنگی بکشید . در این مقاله سعی میکنیم 20 راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم را به شما آوزن دهیم. 1- زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید . وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند سیگنالهای مربوط به سیر شدن را دریافت کندکه این خود منجر به پرخوری می شود. 2- یکساعت بیشتر بخوابید . با این روش هم اشتهای شما کم می شود هم گرسنگی کمتری احساس می کنید . 3- سبزیجات بیشتری بخورید . با خوردن سبزیجات هم کالری کمتری دریافت کرده اید و هم سوخت و ساز بدنتان را افزایش داده اید . به سالادتان هم به جای سس های چرب بهتر است آبلیمو اضافه کنید . 4- سوپ بخورید . اضافه کردن سوپ به برنامه غذایی این مزیت را دارد که شما معده تان را با غذایی که کالری کمتری دارد پر می کنید . سوپ سبزیجات هم مواد غذایی لازم را به بدنتان می رساند هم کالری کمتری دارد . اما مواظب باشید در دام سوپ های خامه ای و آماده به مصرف نیفتید . 5- غلات سبوس دار مصرف کنید . مصرف غلات کامل مثل جو ، جو دو سر ، گندم ، برنج نیز تاثیر زیادی در کاهش وزن دارند و کلسترول را هم کاهش می دهند . 6- لباس های قدیمی مورد علاقه به خود را در جایی که هر روز می بینید بگذارید تا تصور کنید که وقتی لاغر شدید باز هم می توانید از آنها استفاده کنید . 7- به جای پیتزای گوشت ، پیتزای سبزیجات بخورید و سعی کنید از روغن زیتون برای آماده سازی مواد آن استفاده کنید . 8- قند مصرفی روزانه را کاهش دهید : به جای خوردن هر روز نوشابه از شربت حاوی لیمو استفاده کنید لازم است بدانید هر لیوان نوشابه حاوی 10 قاشق شکر است . 9- برای کاهش کالری مایعاتی که می خورید ، از لیوانهای کشیده و بلند به جای لیوانهای تپل و کوتاه استفاده کنید . 10- الکل نخورید : خوردن الکل علاوه بر اینکه به بدن شما آسیب میرساند ، شما را به خوردن چیپس و آجیل و غذاهایی که به صورت معمولی نمی خورید هدایت می کند . 11- خوردن چای سبز یک استراتژی خوب برای از دست دادن وزن است و سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد . 12- یوگا : زنانی که یوگا انجام می دهند تمایل بیشتری به لاغر بودن دارند . محققان دریافته اند که احساس آرامش به افراد کمک می کند تا احساس سیری در زمان مناسب را از طریق بدنشان دریافت کنند. 13- خوردن غذاهای خانگی حداقل 5 روز در هفته باعث می شود هم از نحوه پخت و پز آن اطمینان داشته باشید و هم بتوانید از سبزیجات بیشتری استفاده کنید . 14- هنگام خوردن مکث کنید :لازم نیست در یک چشم به هم زدن بشقابتان را خالی کنید . باید کمی در حین غذا خوردن مکث کنید . 15- جویدن آدامس نعنای قوی :جویدن آدامس هنگامی که شما تمایل به خوردن یک میان وعده دارید می تواند شما را از خوردن مواد پر کالری نجات دهد . 16- ظرف غذای خود را کوچک کنید :کوچکتر کردن ظرف غذای خود به کاهش 100 تا 200 کالری در هر وعده کمک می کند . 17- قانون 20،80 :این قانون به شما یاد می دهد که 80 درصد حجم معده خود را پر کنید و 20 درصد را خالی بگذارید.این بدان معناست که نباید گنجایش معده خود را تکمیل کنید. 18- اگر مجبور شدید در رستوران غذا بخورید نکات زیر را تحت نظر بگیرید : 1- با یک دوست غذای خود را تقسیم کنید . 2- بشقاب کودک انتخاب کنید . 3- نیمی از غذای خود را همراه خود به خانه ببرید . 4- ابتدا بشقاب سبزیجات را بخورید . 19- سس قرمز کمتری روی ماکارانی خود بریزید و توجه کنید یک وعده ماکارانی شامل یک فنجان یا اندازه یک توپ تنیس است . 20- به کاهش وزن به صورت سالیانه هم فکر کنید . - اگر می توانید در هر روز 100 کالری بیشتری بسوزانید . - یک مایل یا 20 دقیقه پیاده روی کنید . - 30 دقیقه خانه داری کنید . - علف ها و گل های باغچه را 20 دقیقه هرس کنید . - روزهایی که کالری کمتری دریافت کرده اید برای خود یک جشن کوچک بگیرید یا یک جایزه بخرید. منبع:salamatnews.com  مطالب مرتبط - سلامت 8 دلیلی که سبب چاقی می‌شود چگونه با افزایش چربی خون مبارزه کنیم؟ این 6 عامل فشار تان را بالا می برند ژن عامل دیابت نوع 2 موجب چاقی می‌شود حاشیه های خواندنی فوتبال بهترین هدیه برای کسی که دوستش دارید جدیدترین و آخرین قیمت نرخ ارز،سکه،دلار فضایی رمانتیک با سایبان های برقی (امتحان کنید) یکی از مجلل ترین هتل ها در دبی انگشتر فیروزه مهناز افشار اگر همسرتان معتاد است این مطالب را حتما بخوانید لوازم اتاق کودک و سیسمونی جزیره ایی به شکل پرنده در حال پرواز - مالدیو یک پیشنهاد مخصوص دخترها و پسرهای باهوش یک پیشنهاد ویژه برای افزایش سرعت اینترنت تونل عشــــق (جالب و دیدنی) تور ویژه دبی (سه شب) به روز تـرین و آخریـن قیمت نرخ ارز،دلار و ... یک پیشنهاد برای پولدار شدن (یک فرصت محدود) جدیدترین و متنوع ترین لباس های روز چربی های شکمتان را از بین ببرید   راه هایی برای زیباتر شدن چهره شما جوانسازی ناحیه تناسلی خانمها گالری عکس های جراحی بینی وسواس جنسی و هیپنوتیزم درمانی مدفوع خشک یکی از عوامل بیماری ... فیلــم واقعی جراحی بینــــی صورتی شاداب و جوان داشته باشید هتل ویژه و بسیار زیبای ترکیه + تصویر یک پیشنهاد عالی برای شاد بودن جدیدترین و مدرن ترین ظروف چینی مـخصوص دانشجویـــان / کلیک کنیـــد با کمترین هزینه موهــای خود را فــر کنید مواد غذایی که نباید در دوران بارداری خورد یک پیشنهاد عالی برای شاد بودن یک پیشنهاد برای غذای خوشمزه تــر خوشمزه ترین و متفاوترین غذاها،دسرها و این گونه خودتان را به دیگران معرفی کنید گالری تصاویر دیدنی از عمل جراحی بینی دانستنی هایی که هر زنی باید بداند یک قدم تا زیباتر شدن برای همه افراد به ویژه خانم ها جدیدترین سرویس های ۱۲ پارچه سرامیکی تازه ترین مطالب سلامت (بیماری ها، پیشگیری، داروها، تغذیه، پزشکی آنلاین و...) سایر مطالب سلامت  9 دلیل برای طولانی بودن مدت قاعدگی 5 علامت هشداردهنده کمبود منیزیم و فواید منیزیم روزهای نارنجی با طعم و بوی آلرژی با چراغ خاموش بخوابید در شروع سال تحصیلی، چه کنیم که سرما نخوریم؟ کاهش سطح قند خون با این گیاه مفید 6 روش جالب برای پیشگیری از افت شنوایی تأمین منیزیم بدن با این 6 ماده غذایی​ سایر مطالب سلامت اخبار سرگرمی سلامت اسرار خانه داری دنیای مد روانشناسی آرایش و زیبایی گردشگری زناشویی آشپزی و تغذیه کودکان و والدین فرهنگ و هنر مذهبی کامپیوتر و اینترنت علمی ورزش بازار   اسباب بازی کارت شارژ مستقیم بخش سلامت ( مروری بر گذشته )  استخدام در بـیتوته مترجم زبان آلمانی مترجم انگلیسی برنامه نویس گرافیست کارمند وب مشاوره بـــا پزشک تهران   9092305172 ایـران   9099070801 24 ساعت شبانه روز انتخاب کیف مدرسه راهنمای خرید لوازم التحریر اس ام اس باز شدن مدارس مهر و دردسر خواب بچه ها غلبه بر ترس کودکان از مدرسه چند نکته‌ کلی مطالعه بهتر‌ مطالب درسی فرزندتان را این گونه به مدرسه بفرستید خوب ها و بدهای بوفه مدرسه علاقه مند کردن کودک به درس تفاوت دختر و پسرا در مدرسه (طنز) فال بوی ماه مهر بـازار تصاویر دیدنی پـربیننده های سلامتتـازه ترین های سلامت  چطور بفهمیم مشکل کم‌شنوایی داریم؟ از این 4 سبزی میکروب کش غافل نشوید داشتن پوستی زیبا با طب سنتی ! 7 ماده‌ی غذایی برای مقابله با مشکلات ایدز ورم و بیمارى طحال و درمان گیاهی آن شپش و راههای درمان شپش تنبلی کبد را با عرق کاسنی درمان کنید بیماری ALS (اسکلروز جانبی آمیوتروفیک) چیست؟ برای احتباس آب در بدن چه کنیم؟ این نشانه های سکته قلبی را نمی دانید! بیماری‌ توکسوپلاسموز ایستگاه مشاوره ، سلامت و زیبـــایی کوچک کردن شکم،لیزر لیپولیز، جراحی کوچک کردن سینه،پروتز سینه،تزریق چربی در صورت دستگاه پروتز لب PLPحجم دهنده لب باحفظ فرم طبیعی وبدون تزریق ژل درلب ها ساده ترین و ارزان ترین راه برای از بین بردن چربــی های شکــم ، پهلــو و ران آیا اعتیاد یکی از اعضای خانواده، زندگی شما را به مرز نابودی کشیده است؟ همه چیز درباره جراحی سینــه و شکــم و لیـزر لیـپـولیـــز همه چیز درباره جراحــی زیبایــی بینی اعتیاد یک بیماری است، و ارتباطی به ضعف اخلاقی و یا تغییرات رفتاری ندارد همه چیز درباره ی تزریـق بوتـاکس و ژل ، اثرات زیبـایی ، درمانی و عوارض ممکن همه چیز درباره جراحی زیبایی پلک و بالا بردن ابروها آرایش دائم با متد جدید میکروپیگمنتیشن جایگزیــن تــاتــو (بدون درد و خونریزی) طب سوزنی کـره ای یا سوجـوک و درمــان بیماریها و زیبایی بدن از طریق کف دست و پا آشنایی با انجمن های گمنام 12 قدمی ترک اعتیاد    زیبـایی و تناسب اندام چگونه بدون عمل جراحی زیباترین بینی را داشته باشیم؟ اگه صورت لاغری دارید و می خواهید تپل شوید بخوانید چطور در طول 3 روز وزن کم کنیم؟ برطرف کردن ریزش مو و رویش مجدد موها با زاندروکس آخرین اخبار ایران و جهان  دندانپزشک قلابی دستگیر شد وقتی ریش بلند هنرپیشه معروف سوژه منتقدین می شود +تصاویر قتل مادر با الهام از سریال تلویزیونی غذاهای آماده و اشتهاآور سگ و گربه‌+تصاویر این خانم رقیب عشقی ستاره سرشناس سینما شد! +تصاویر استقبال از ستاره های والیبال در اینچئون +عکس واکنش عجیب سیاسی به شعار هواداران پرسپولیس میترا حجار از هالیوود تا آناهیتا ادغام کهکشان ها در خوشه‌های بزرگ در چند میلیارد سال دیگر + تصاویر شوخی دردسرساز پدر با دختر 10ماهه حداکثر نرخ کارمزد خرید با کارت اعتباری ۱۲۰ تومان سایر خبرهای داغ » جدیدترین سرویس های ۱۲ پارچه سرامیکی آیا فواید رابطه جنسی را می دانید؟ آخرین و جدیدترین قیمت نرخ ارز,دلار و ... فضایی رمانتیک با سایبان های برقی یک خط اختصاصی رایگان با شماره دلخواهتان تونل عشــــق (جالب و دیدنی) خانه ایی زیبا و متفاوت میخواهید؟کلیک کنید تور کیش با قیمت مناسب (سه شب) یک پیشنهاد برای خوشمزه تر شدن غذا بهترین هدیـــــه برای همسرتان ----------------        سیــاست و اقتصــاد با بیتوتــــه      ------------------  روحانی: قوی‌ترین نیروهای مسلح را در منطقه داریم بدترین وضعیت آبی در تاریخ هزاران ساله ایران / چاره چیست؟! گشت‌های انصار حزب الله متوقف شد چند درصد مردم ایران خودروهای لوکس سوار می شوند؟ داعش چگونه استان رقه را کنترل می‌کند؟ هشدار فیس بوکی جهانگیری! سایه رکود بر آپارتمان‌های لوکس تهران/ نرخ واحدهای بالاتر از 200 متر «فاطمه هاشمی» تبرئه شد مرعشی: اصول‌‌گرایان از قالیباف بازی خوردند / احمدی‌نژاد بیشتر از مشایی مورد سوءظن نظام است سمند دست دوم در بازار چند؟ +جدول تاکید آیت الله علوی گرگانی بر ربوی بودن سیستم بانکی در ایران; برخی برای وام ۱۶میلیونی ‏‏۷۲میلیون تومان پرداخت کرده‌اند انتشار تازه‌ترین پیام صوتی داعش خرید 10 متر آپارتمان با وام 80 میلیونی! دختربچه‌های خردسال داعشی+عکس مهم‌ترین علت طلاق در ایران چیست؟ آی فون 6 وارد بازار ایران شد(+قیمت) قیمت روز انواع مدل‌های پژو 405 و ‌206‏ +جدول یک رسانه لبنانی فاش کرد: در دیدار وزیر خارجه ایران و عربستان چه گذشت؟ ----------------        همچنین در بیتوته بخوانید       -----------------------  بازیگری که زندانی ها را آزاد می کند همه چیز درباره «آتش بس 2» از زبان کارگردان/ انتقاد میلانی به رونق «جاست فرند» بین زوج‌ها وقتی ریش بلند هنرپیشه معروف سوژه منتقدین می شود +تصاویر واکنش تند کرانچار به اظهارات حمید درخشان «جومونگ» و سه‎قلوهای بامزه‎اش +عکس سیما تیرانداز و «وروجک‌ها»(+تصاویر) خواننده مراسم ازدواج "آقای خاص" کیست؟! +تصاویر این دختر هفته ای 14 کیلو برنج میخورد! +تصاویر وحشناک‌ترین اجسام دیده شده در غذا‌ها + تصاویر پس گردنی خبرساز در یک بازی جنجالی+ تصاویر استخری که در آن به جای آب کلر دار از آب طبیعی استفاده شده + تصاویر غذاهایی که حتما باید با هم خورده شوند+ تصاویر گیر عجیب بازیکن پرسپولیس به شکم برآمده علی کریمی ؛ عکس موتورسوار مرموز،به دنبال راننده های بی ادب +عکس کشف جلبک دریایی تخم‌مرغی+تصاویر کارت زرد به خاطر مادربزرگ + عکس هیجان انگیزترین تاکسی دنیا +عکس پرده ای دیگر از افتضاحی که تیم امید به بار آورد + عکس صفحه اصلی اخبار داغ مطالب تازه تماس با ما تبلیغات در بیتوته کارت شارژ استخدام در بیتوته TGM Co. | All Rights Reserved - © 2013 باز نشر مطالب بیتوته تنها با ذکر نام و آدرس سایت مجاز می باشد .